Vježbe

1. Stojte na vrhovima prstiju.

2. Hodajte na petama.

3. Njišite se sa pete na prste.

4. Usmjerite stopala unutra pa prema van.

Vježbe koje izvodite ležeći

Ove vježbe izvodite ujutro kad se probudite i navečer prije spavanja.

  1. Pokreti vožnje bicikla: nogama radite žustre pokrete (15-20 puta)

2. Pomjerajte nožne prste u položaju lagano podignutih i ispruženih nogu: izmjenično savijajte i opuštajte prste (do 20 puta).

3. Križajte i širite noge poput škara (10 do 15 puta).

4. Radite svakom nogom male krugove (10 puta).

Reference:

  • Brošura o kroničnim bolestima vena, DET KVB LP PTS C1 20-21, 10.2020.

Stručno recenzirao: Doc. dr. Azur Azabagić, Dr. med., Specijalista kardiovaskularni hirurg